Low FODMAP. Ryż i woda na zawsze?
Nie. Ograniczenie, testowanie tolerancji, powrót produktów. Lodówka nie musi być celą dla marchewki.
W kursie poznasz sens i kolejność tych etapów.
Kurs żywienia z Doktorkiem
Ogarnij jedzenie.Bez doktoratu.
Jelita, cholesterol, menopauza i suplementy. Trudne tematy przełożone na normalny talerz.
Doktorek tłumaczy. Ty wreszcie kumasz, o co chodzi.
Tak tłumaczy Doktorek.
Fragment Pigułki wiedzy — krótkiego podsumowania, do którego wracasz po konkrety.
Od jelit do zwykłego obiadu.
Wybierz temat. Rozwiń i sprawdź konkrety.
Brzuch i jelitaIBS, SIBO, celiakia, refluks, Crohn i WZJG
- Low FODMAP, bezglutenowa kuchnia i żywienie przy refluksie — z wyjaśnieniem, kiedy mają sens.
- Porcje, zamienniki i eliminacje. Lodówka nie musi od razu zamieniać się w izolatkę.
Przyda się też: błonnik, niedobory i etykiety.
Cholesterol, ciśnienie i cukierTłuszcze, sól, glikemia i wątroba
- Przekładasz „zmień dietę” na zakupy: tłuszcze do zamiany, błonnik i ukryta sól.
- Poznajesz rolę żywienia przy zaburzeniach glikemii i stłuszczeniu wątroby. Bez detoksu za trzy stówy.
Przyda się też: składanie posiłków i suplementy.
MenopauzaMięśnie, kości, sytość i sen
- Białko, wapń i witamina D: po co są i jak szukać ich w codziennym jedzeniu.
- Rozumiesz zmiany wokół menopauzy bez robienia z organizmu zepsutej pralki.
Przyda się też: niedobory, cholesterol i żywienie przy treningu.
Niedobory i suplementyŻelazo, B12, D, wapń, magnez i dawki
- Sprawdzasz porcję i powtarzające się składniki, zanim dokupisz następną butelkę.
- Odróżniasz objaw od potwierdzonego niedoboru. Powieka nie wystawia recept.
Przyda się też: eliminacje, menopauza i trening.
Jedzenie na zwykły dzieńObiad, zakupy, praca i podjadanie
- Składasz posiłki ze zwykłego sklepu i rozumiesz etykiety.
- Ogarniesz wieczorny głód i rodzinny obiad bez otwierania drugiej, smutnej stołówki.
Dobry początek: podstawy ułatwiają oglądanie reszty kursu.
Żywienie przy treninguPrzed, po, białko i nawodnienie
- Co rozważyć przed i po wysiłku, żeby obiad nie walczył razem z Tobą.
- Białko i nawodnienie bez paniki, że „zamknęło się okno anaboliczne”.
Przyda się też: suplementy i niedobory. Bez planów treningowych.
Pełny program i tytuły lekcji
Rozwiń wybrany moduł. Każdy temat ma swój początek i kolejność.
Podstawy i korzystanie z kursu
- Jak korzystać z kursu i nie zrobić sobie diety z wszystkiego naraz
- Co chcesz poprawić i skąd poznasz że działa
- Kalorie to paliwo ale jedzenie ma więcej roboty
- Zwykły obiad bez doktoratu z talerza
- Pigułka wiedzy — Podstawy i korzystanie z kursu
Składanie posiłków i etykiety
- Białko z lodówki zamiast polowania na magiczny baton
- Błonnik bez wrzucania jelit na głęboką wodę
- Co lejesz do kubka też wchodzi do układu
- Etykieta która pomaga zamiast robić za rebus
- Pigułka wiedzy — Składanie posiłków i etykiety
Codzienne sytuacje
- Wieczorna Głodzilla zaczęła pracę już w południe
- Dziesięć minut przerwy i obiad z normalnego sklepu
- Stres nie potrzebuje kolejnej wojny z ciastkiem
- Jeden rodzinny gar i weekend bez resetu życia
- Pigułka wiedzy — Codzienne sytuacje
Jedzenie przy treningu
- Co zjeść przed treningiem żeby obiad nie walczył razem z tobą
- Po treningu mięśnie nie zamykają okienka po trzydziestu minutach
- Białko przy treningu i mięśnie bez magazynu proszku
- Bidon na trening i kiedy izotonik ma robotę
- Pigułka wiedzy — Jedzenie przy treningu
Przewodnik po IBS
- IBS po ludzku i czemu brzuch robi alarm
- Jak rozpoznaje się IBS i co sprawdzi lekarz
- Pierwsze zmiany przy IBS zanim wjedzie wielka eliminacja
- IBS z zaparciem i dlaczego więcej otrębów nie zawsze pomaga
- IBS z biegunką i trop ukryty w gumie bez cukru
- Low FODMAP kiedy zacząć i dlaczego pierwszy etap ma koniec
- Powrót produktów po low FODMAP bez rosyjskiej ruletki
- IBS przy zwykłym obiedzie i w restauracji
- Czy IBS da się wyleczyć i jak żyć bez ciągłego pilnowania brzucha
- Pigułka wiedzy — Przewodnik po IBS
Przewodnik po celiakii
- Celiakia od początku i co ustalić przed odstawieniem glutenu
- Celiakia w sklepie i etykieta która mówi więcej niż front
- Wspólna kuchnia bez okruszkowej pułapki
- Bezglutenowy obiad który nadal ma czym nakarmić
- Celiakia w restauracji i trzy pytania przed zamówieniem
- Dieta bez glutenu trwa a brzuch dalej protestuje
- Pigułka wiedzy — Przewodnik po celiakii
Przewodnik po refluksie
- Refluks po ludzku i skąd to pieczenie
- Kiedy zgaga idzie do lekarza zamiast na forum
- Co jeść przy refluksie bez wykreślania połowy sklepu
- Kolacja kanapa i noc bez kwaśnej dogrywki
- Obiad przy refluksie do poprawy bez listy stu zakazów
- Pigułka wiedzy — Przewodnik po refluksie
Przewodnik po SIBO
- SIBO i dlaczego samo wzdęcie nie wystarczy
- Test oddechowy nie jest wykrywaczem prawdy absolutnej
- Co jeść przy SIBO żeby nie zostać na trzech produktach
- Trzy zwykłe posiłki przy SIBO: baza do dopasowania
- Wzdęcie po posiłku: sprawdź porcję, dodatki i cały dzień
- Nawroty SIBO i mikrobiomowy sklep z cudami
- Pigułka wiedzy — Przewodnik po SIBO
Crohn i wrzodziejące zapalenie jelita grubego
- Crohn i WZJG to nie mocniejsza wersja IBS
- Aktywna choroba jelit i jak nie zgubić odżywienia
- Miękki posiłek, który nadal karmi: trzy przeróbki obiadu
- Mały apetyt: więcej wartości bez wielkiego talerza
- Remisja i powrót do możliwie normalnego stołu
- Niedobory i żywienie medyczne przy Crohnie i WZJG
- Pigułka wiedzy — Crohn i wrzodziejące zapalenie jelita grubego
Nietolerancje, alergie i eliminacje
- Laktoza i dlaczego cały nabiał nie musi dostać bana
- Alergia nietolerancja i test na sto zakazów
- Wywalasz produkt i co wkładasz na jego miejsce
- Pigułka wiedzy — Nietolerancje, alergie i eliminacje
Niedobory składników
- Zmęczenie i badania zanim koszyk z witaminami pęknie
- Żelazo miesiączka i zmęczenie którego nie diagnozuje mem
- Żelazo na talerzu: trzy zestawy i dwa nawyki
- B12 i dlaczego kiszony ogórek nie załatwia sprawy
- Witamina D bez konkursu na największą dawkę
- Wapń i kości nawet gdy mleko ci nie pasuje
- Wapń bez zgadywania: policz trzy zwykłe porcje
- Magnez i dlaczego powieka nie drukuje recepty
- Pigułka wiedzy — Niedobory składników
Suplementy pod lupą
- Pięć pytań przed zakupem suplementu
- Etykieta suplementu i dawka która nie mieści się na froncie
- Suplementy leki i wyniki które można niechcący pomieszać
- Kreatyna kiedy ma sens i za co nie trzeba dopłacać
- Pigułka wiedzy — Suplementy pod lupą
Żywienie w menopauzie
- Menopauza bez bajek o zepsutym organizmie
- Masa ciała i pas spodni bez paniki przy każdym kilogramie
- Mięśnie też mają apetyt czyli białko na zwykłym talerzu
- Kości nie zrobią zakupów za ciebie
- Nocne pobudki kawa i dzień na rezerwie
- Pigułka wiedzy — Żywienie w menopauzie
Cholesterol
- Cholesterol na wyniku i co naprawdę oznaczają te literki
- Masło oliwa i zamiana która ma sens dla LDL
- Owies strączki i błonnik który ma dane za plecami
- Zakupy przy wysokim LDL bez wymiany całej lodówki
- Gdy dieta nie wystarcza i dlaczego wynik to nie konkurs
- Pigułka wiedzy — Cholesterol
Ciśnienie i sól
- Ciśnienie i dlaczego jeden pomiar nie opowiada całej historii
- Sól ukryta tam gdzie solniczka nie zagląda
- DASH czyli zwykłe jedzenie z konkretnym powodem
- Sól z potasem kawa i alkohol przy ciśnieniu
- Pigułka wiedzy — Ciśnienie i sól
Glikemia i cukrzyca typu 2
- Cukrzyca typu 2 i normalny obiad bez osobnej planety
- Owoc ziemniak i cukier na etykiecie
- Spacer po obiedzie i glukoza bez cyrkowych sztuczek
- Post keto i leki muszą grać w jednej drużynie
- Pigułka wiedzy — Glikemia i cukrzyca typu 2
Stłuszczenie wątroby
- Stłuszczona wątroba bez bajek o filtrze do czyszczenia
- Jedzenie przy stłuszczeniu wątroby bez diety z kosmosu
- Detoks wątroby i suplement którego wynik nie potrzebuje
- Pigułka wiedzy — Stłuszczenie wątroby
Szczególne sytuacje żywieniowe
- Dna moczanowa bez sprowadzania wszystkiego do jednego kotleta
- Kamienie w nerkach i dlaczego wapń nie zawsze jest winny
- Kamica szczawianowo-wapniowa: płyny, wapń i zakupy
- Mniejszy apetyt przy GLP 1 i jedzenie które nadal musi dowieźć
- Mały apetyt przy GLP-1: posiłki z konkretną zawartością
- Pigułka wiedzy — Szczególne sytuacje żywieniowe
Jeden zakup. Wybierasz potrzebny temat.
O to chodzi w praktyce.
Duże „1000 mg”. Tylko czego?
Olej rybi i zawarte w nim EPA oraz DHA to różne liczby. Duża czcionka na pudełku nie robi za kalkulator.
Sprawdzasz składnik i rzeczywistą porcję.
Cała rodzina je. Ty masz osobny gar?
Zwykłe produkty, sensowne porcje i zamienniki. Dieta nie musi otwierać drugiej stołówki w kuchni.
Przykłady, które da się przełożyć na własny obiad.
Przykłady z różnych tematów
Oglądasz krótki film. Pod nim masz wskazówki. Na końcu modułu — pigułkę wiedzy.
Zajrzyj do środka
Wcześniej: Projekt Metamorfoza
Przemiany uczestników mojego wcześniejszego projektu.
Przesuń • dotknij, żeby powiększyć
Kurs Obsługi BebechówWiedza do użycia.
Wiedza do użycia.
Nie do zakuwania.
Wybierz temat. Zrozum, o co chodzi.
Wróć do swojego życia — i normalnego jedzenia.
Jeszcze przed zakupem
Czy zrozumiem bez wiedzy o dietetyce?
Tak jest zbudowany kurs: proste wyjaśnienie, przykład i zastosowanie. Obejrzyj fragment wyżej — sprawdzisz język i humor Doktorka.
Jak oglądam i od czego zaczynam?
Online, na telefonie albo komputerze. Najpierw podstawy, potem wybrany przewodnik, w jego kolejności. Nie musisz oglądać wszystkiego naraz.
Jak dostanę dostęp?
Dostęp otrzymujesz natychmiast po potwierdzeniu płatności. Instrukcja do Easytools przychodzi na e-mail podany przy zakupie. Dostęp jest bezterminowy. Płacisz raz, bez abonamentu. Sprawdź też Oferty i Spam. Jeśli wiadomości nie ma: drbebenbiznes@gmail.com.
Czym różni się od Metamorfozy?
Metamorfoza skupia się na odchudzaniu. Tutaj dostajesz przewodniki po jelitach, celiakii, cholesterolu, menopauzie, niedoborach i innych tematach żywienia. Podstawy jedzenia mogą się zazębiać.
Czy dostanę jadłospis lub diagnozę?
To kurs edukacyjny z praktycznymi przykładami. Nie obejmuje indywidualnej diagnozy, leczenia, jadłospisu ani planu treningowego. Doktorek jest animowaną postacią.
Jakie są zasady zakupu i zwrotu?
Sprawdź regulamin kursu. Masz pytanie przed decyzją? Napisz do mnie.